ورزش يا پوكي استخوان ؟

Ø      پوكي استخوان

Ø      پوكي استخوان بيماري كه ماده استخواني و استحكام استخوان به تدريج از دست مي رود و آن را مستعد شكستگي مي كند. شايع ترين شكستگي هايي كه با پوكي استخوان همراه است در مهره ، مچ و لگن مي باشد.

Ø      سه اقدام اساسي كه توسط آن مي توان پوكي استخوان را درمان يا از آن جلو گيري كرد عبارت اند از : ورزش كافي ، ر‍ژيم غذايي پر كلسيم و جايگزيني هورموني بعد از يائسگي . به نظر مي رسد كه ورزش به استحكام استخوان ها كمك مي كند.

Ø      برخي از ورزش ها عبارت اند از ورزش هاي كم برخورد مثل شنا ، دوچرخه سواري ، باغباني و پياده روي ساده . بهتر است در هفته حد اقل روزي 10 دقيقه ورزش شود.

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/